Диета Кейт Мидлтон

Диета Кейт МидлтонДиета Кейт Мидлтон содержит 4 фазы:

1. Атака.

Из рациона исключаются вареное мясо и сахар. Продолжительность фазы зависит от конечной цели. Если вы желаете сбросить до 20 кг, то это будет 3-5 дней, сбросить 30 кг вам удастся за 5-7 дней, если вы хотите сбросить более 30, то это — декада. Больше 10 дней первую фазу выдерживать не следует. Рационом \»атаки\» является белковая пища. Приветствуются любая рыба (кроме жареной), морепродукты и постная ветчина. Мясо цыпленка и индейки (без кожи) приправляем немного солью, специями, приправами. Можно употреблять молочные продукты, не содержащие жира.

2. Круиз.

Во второй фазе можно чередовать белковую пищу и овощную. Если Вам нужно сбросить до 10 кг, то можно применить схему: протеины/овощи соответственно 1-3 дня/1-3 дня, если вам нужно сбросить более 10 кг — то 5/5 дней. Круиз исключает крахмал, поэтому категорически нежелательны чечевица, бобы, авокадо, картофель, зерновые культуры, горох и рис. А те овощи, которые будут употребляться в пищу, можно варить, запекать или просто есть сырыми.

3. Закрепление.

Чтобы не потерять достигнутых результатов, требуется каждый \»сброшенный\» килограмм закрепить декадой фазы диеты. В рацион третьей фазы войдет пища из \»Атаки\», овощи \»Круиза\», ежедневное меню из фруктов — 1 порция, исключая черешню, бананы и виноград; 2 кусочка хлеба, около 40 гр. сыра и содержащие крахмал продукты, не чаще чем 2 раза в неделю. Можно раз в две недели устраивать \»праздник\» — в ходе одной трапезы есть все.

4. Стабилизация.

Это заключительная фаза, и в ней нет определенных правил, кроме одного: необходимо ежедневно потреблять 3 ст. ложки овсяных отрубей, и раз в неделю питаться только протеинами.

Очевидно, что диета Кейт Мидлтон несложная, не агрессивная по отношению к вашему организму, и весьма эффективна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ