Хлебная диета

Хлебная диетаКак нам всегда рассказывают, что если вы хотите похудеть или сесть на диету, то необходимо из своего рациона исключить мучные продукты. Поэтому увидев название диеты, \»Хлебная диета\» или как ее еще называют \»Бутербродная диета\», многие удивляются и не могут поверить своим глазам. Хотя именно такая диета возможно поможет именно вам сбросить без всяких усилий лишний вес. И вам не нужно будет целыми днями крутится на кухне, чтобы приготовить себе диетическое питание.

Сия интересная диета основана на том, чтобы употреблять в пищу бутерброды. Хотя конечно же хлеб в этом случае должен быть диетическим, то есть не сильно калорийным. Потому что такой сорт хлеба содержит очень малое количество калорий, зато много пищевых волокон, для переработки которых организму требуется дополнительная энергия. Что еще дополнительно поможет сбросить вес. А о его благотворном влиянии на кишечник и желудок ученые уже давно написали множество статей.

Кстати, не стоит думать, что диетический хлеб существует только одного сорта и вкуса. Сейчас очень великий выбор разнообразных мучных изделий и в том числе диетического хлеба. Поэтому выбрать хлеб по своему вкусу не составит труда. Если вы решили сесть именно на эту диету, то необходимо придерживаться нескольких обязательных правил. Во первых нужно для поддержания и нормальной работы организма в это время употреблять кальций и поливитамины. Ведь при ограниченном рационе питания организм не получает всех необходимых ему веществ. Во вторых нужно пить достаточно много жидкости. Для женщин количество жидкости равно 8 — 10 стаканам, а для мужчин 10 — 12 стаканов в сутки.

Сама диета состоит из нескольких этапов.

Первый из которых длится две недели. В это время в пищу необходимо ежедневно употреблять 8 — 12 кусочков диетического хлеба женщинам. Мужчинам же нужно съедать 12 — 16 кусочков хлеба. Этот хлеб употребляют в течение суток, каждый кусочек намазывая очень тонким слоем масла. Сверху кладут практически прозрачный кусочек рыбы или мяса. Ни в коем случае нельзя намазывать хлеб сладкими продуктами. Кстати, вес одного кусочка хлеба должен быть не более 15 граммов. Это основа диеты.

А кроме этого нужно кушать разнообразные овощи, как свежие, так и запеченные. Куриные яйца желательно употреблять в пищу через день. Йогурт, только не пастеризованный, а живой, желательно приготовленный собственноручно — 200 миллилитров в сутки. Блюда, приготовленные из рыбы или мяса с овощами через день будут заменять половину нормы хлеба. Еще нужно кушать фрукты, которых может в сутки быть от одного до трех. Все зависит от их размеров. Питание должно быть частым, но понемногу. После восемнадцати часов желательно не кушать вообще.

По прошествии двух недель заканчивается первая часть диеты и начинается вторая. Во время которой некоторую часть диетического хлеба необходимо будет заменить некоторыми продуктами. Например 2 кусочка хлеба приравниваются к 2/3 стакана отварной крупы, либо 1 стакану готовых макаронных изделий, либо 1 отварной картофелине или 1 кочану вареной кукурузы. Также необходимо кушать больше фруктов.

Второй этап диеты может длиться столько, сколько вам заблагорассудится. Как показывает практика, уже на пе6рвом этапе вы сбросите до 7 килограммов веса за две недели.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ