Американская диета №1

Американская диета №1Существует большое количество диет, но среди всего разнообразия, стоит выделить «Голливудскую диету» или «Американскую диету». Эта диета была испробована уже многими звездами Голливуда и показала положительные результаты. Диета имеет несколько вариантов. Постараюсь ознакомить читателя с несколькими наиболее распространенными.

Эта диета строго регламентирует потребление воды, так как вода выводит из организма шлаки и токсины. Далее следует придерживаться правила последнего приема пищи не позже 17 часов. Питание должно состоять только из полезных продуктов и следует исключить из рациона масло, уксус, соль, перец, жир и алкогольные напитки.

Меню для завтраков состоит из одних и тех же продуктов на протяжении всего курса. На завтрак следует употребить яйцо, сваренное всмятку, гренку или ломтик хлеба, пару яблок или апельсин и чашка кофе с молоком.

Понедельник.

Обед состоит из 200 грамм рыбы отварной или жаренной, 100 гр. Лимонного сока с сельдереем, чашечка кофе или чая без сахара и молока.

Ужин: мясо (100 гр. ) следует отварить и мелко порезать, приправив одним желтком и 1 ч. л. лука, ломтик хлеба или гренку и скушать яблоко или запить стаканом молока обезжиренного.

Вторник.

На обед приготовить тушеный шпинат (200 гр. ), 150 гр. жареной телячьей печени, на гарнир пара картофелин, запиваем кофе или чаем.

На ужин готовим салат из овощей (свекла, капуста, помидоры, морковь) и заправить салат 1 ст. ложкой растительного масла. Добавим ломтик не жирной ветчины, яйцо всмятку, хлеба или гренку. Запиваем стаканом йогурта.

Среда.

Обед состоит из 200 грамм не жирного жареного мяса, зеленого салата приправленного лимонным соком. Запиваем томатным соком или съедаем апельсин (можно заменить яблоком или грейпфрутом). Кофе или чай допустим.

Ужин состоит из двух яиц сваренных вкрутую, пары томатов, ломтика хлеба или гренки, груша или яблоко в качестве десерта. Запиваем йогуртом.

Четверг.

В обед можно употребить 200 грамм отварного или жареного цыпленка, 150 гр. кочанной капусты, ломтик хлеба или гренка. Чай, кофе.

Ужинать будем творогом (50 гр.) в смеси с яичным желтком, зеленым луком или болгарским перцем, 6 штук редиса, ломтик хлеба или гренка. Запиваем стаканом обезжиренного молока.

Пятница.

Обед. На обед отварите пару картофелин в мундире. Потрите на терке 250 гр. моркови, 150 гр. отварного мяса, ломтик хлеба или гренка, чай или кофе.

Ужин. На ужин приготовьте яичницу из двух яиц с овощами, салат из помидор с зеленым луком приправленный лимонным соком. На десерт – яблоко.

Суббота.

Обеденное меню состоит из отварной рыбы (200 гр. ), зеленого салата заправленного лимонным соком, ломтик хлеба или гренка, чай, кофе.

Ужинаем отварной говядиной (150 гр. ) с тертым хреном, зеленым салатом, яблоко. Запиваем стаканом обезжиренного молока.

Воскресенье.

В обеденное меню входит отварная курица (200 гр. ), гарнир из вареного риса (100 гр. ), зеленый салат с лимонным соком (100 гр. ). Десерт – яблоко. Стакан обезжиренного молока.

Ужин состоит из пары небольших котлет, ломтика хлеба или гренки, яблока и стакана йогурта.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ