Быстрая диета

Быстрая диетаЕсли Вы желаете в самый короткий срок избавиться от лишнего веса, то на этот случай существует быстрая диета. Однако нужно помнить, что чем быстрее Вы сбрасываете вес, тем выше вероятность того, что утраченные килограммы в скором времени вернутся обратно, да еще и с плюсом.

Если Вы все же решились на быструю диету, то, как вариант, можно выбрать следующую: диета быстрого похудения за неделю. \»Побочным\» эффектом данной диеты будет еще и то, что помимо сброса веса, она укрепит Ваш организм, улучшит его общее состояние. При соблюдении этой диеты из рациона необходимо полностью исключить соль, сахар, алкоголь. При этом овощей можно употреблять даже больше, чем написано в меню, зато на фрукты налегать не стоит. Еще один нюанс: все фрукты и овощи желательно есть за один час до или через один час после основного приема пищи.

Быстрая диета за неделю поможет Вам приучиться к правильному питанию, а желание полакомиться всевозможной вредной едой уменьшится на порядок.

Меню быстрой диеты.

Понедельник.

На завтрак — 150 грамм вареной рыбы, 100 грамм салата плюс кефир.
На обед — одно вареное яйцо, 100 грамм хлеба грубого помола, 150 грамм нежирной курицы или индейки.

Вторник.

На завтрак — 200 грамм сельдерея, 150 грамм жареной или вареной телятины, вареная морковь и картофелина плюс зеленый чай.
На обед — один стакан йогурта, 50 грамм нежирного творога, овсяная каша или один стакан отрубей плюс пять фиников.

Среда.

На завтрак — 250 грамм куриного бульона, три хлебца, 200 грамм вареного цыпленка.
На обед — 50 грамм ржаного хлеба, 150 грамм телятины, 140 грамм шпината, два яблока и один апельсин.

Четверг.

На завтрак — 100 грамм гречневой каши на воде, помидоры с одной чайной ложкой растительного масла плюс кефир.
На обед — 150 грамм риса, 50 грамм творога, 60 грамм чернослива, два грейпфрута, один киви плюс фруктовый сок.

Пятница.

На завтрак — 100 грамм вареной телятины, два яйца, салат из огурца и двух болгарских перцев.
На обед — 200 грамм вареной курицы, 100 грамм вареной спаржевой фасоли или несколько вареных картофелин, апельсин, яблоко, несколько грецких орехов и 30 грамм кураги.

Суббота.

На завтрак — 250 грамм рыбного бульона, 50 грамм вареной рыбы, тор столовых ложки зеленого горошка, два куска ржаного хлеба плюс зеленый чай с медом.
На обед — 120 грамм коричневого или 90 грамм белого риса, салат из помидора, зеленого салата, одной чайной ложки кунжутных семечек и лимонного сока, банан, киви плюс один стакан нежирного молока.

Воскресение.

На завтрак — 90 грамм ветчины из индейки, 100 грамм гречневой каши, два болгарских перца, 30 грамм творога, 80 грамм изюма плюс черный чай с медом. На обед — 100 грамм чечевицы, приготовленной на пару, 90 грамм вареной говядины, нежирный йогурт, 150 грамм винограда, одна горсть кедровых орехов или миндаля.

При соблюдении данной быстрой диеты десять килограмм уйдут за семь дней.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ