Как выбрать правильную диету?

Как выбрать правильную диету?Желание обрести более привлекательную форму можно удовлетворить разными способами, и самым привычным из них является диета. Но самое сложное порой — не то, как ей следовать, а какую именно выбрать, ведь диет существует огромное количество. В выборе диеты каждый полагается на свой вкус и предпочтения, иногда — на наглядный результат знакомых или какой-нибудь знаменитости. Но, выбирая диету, нужно внимательно отнестись к некоторым деталям.

Перечислим некоторые из них:

Употребление только одного продукта, на чем основывается монодиета, вредно для здоровья, так как организм лишается сбалансированного питания и необходимых витаминов и микроэлементов. Это удар по иммунной системе, и как следствие — подверженность вирусным заболеваниям. И это еще не самое страшное! Через некоторое время начнут слабеть и выпадать волосы, станут хрупкими ногти, да и цвет лица не будет радовать окружающих. Еще один \»подарок\» монодиеты — постоянное чувство усталости.

Снижая количество калорий, помните о том, что это замедляет процесс обмена веществ. В случае, если в организм поступает меньше 1000-1200 калорий в день, появляются неприятные признаки хронической усталости: постоянно клонит в сон, болит голова, развивается апатия. Вес, конечно, уйдет, но и радость жизни тоже.

При безуглеводной диете килограммы на первоначальном этапе теряются быстрее всего, но не засчет ухода жировых прослоек, а засчет мышц. Организму требуется глюкоза, и он получает ее, расщепляя мышечный белок. После того, как мышцы будут \»съедены\», процесс похудения остановится. Вывод — полностью без углеводов обойтись невозможно.

Безжировая диета заставляет постоянно ощущать голод. Немногие психологически готовы к такому испытанию, и утраченные поначалу килограммы \»приходят обратно с друзьями\», когда человек, срываясь, начинает заглушать мучительное чувство голода всем подряд.

Быстрая потеря веса не может не радовать, но организм от этого не всегда в восторге. Полученный стресс бьет по иммунной и гормональной системе. Сокращаясь в объеме, жировые запасы выбрасывают в кровь эстрогены, а их излишек порой приводит к развитию опухолей. Диетологи рекомендуют тщательно следить за скоростью изменения веса, и быть особенно осторожными, когда вес уменьшается более чем на 2-3 кг в месяц. При этом не следует забывать о дополнительном приеме витаминов. Кроме того, диету в обязательном порядке нужно дополнять физическими упражнениями.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ