Диеты эффективные — теория и практика применения диет

Диеты эффективные - теория и практика применения диетДля того чтобы сбросить лишний вес, достаточно подобрать индивидуальную диету для похудения, которая подходит лично Вам. Но как выбрать и определить для себя диеты эффективные и безопасные одновременно?

Существует множество самых различных диет, все они отличаются сроками избавления от лишних килограммов и рационом питания. Никогда не слушайте соседок или коллег по работе на счет того, что им помогла та или иная диета, потому что на Вас она может возыметь прямо противоположный эффект.

Диеты делятся на:

— Низкокалорийные. Основной упор в таких диетах идет на резкое снижение потребляемых калорий;

— Маложирные. При таких диетах можно употреблять все, кроме жирной еды. Диета рассчитана на период времени от двух до трех месяцев;

— Монодиеты. Очень жесткие диеты и подходят далеко не всем. Смысл их заключается в том, что в пищу употребляются только один определенный продукт;

— Белковые диеты. Основаны, соответственно на том, что в рационе основное место занимают продукты, содержащие белок. Также считаются жесткими, но помогают похудеть быстро и иногда даже на долгое время.

Похудеть быстро, но надолго ли?

Самая эффективная и быстрая диета всегда будет жесткой основываться на том, что употребляемые с пищей калории будут снижены до предела. По сути, подобные диеты организм может воспринять как голодание и выдать неожиданные реакции. Снижение калорий должно происходить медленно и систематично, чтобы организм успел привыкнуть и подстроиться к новому обмену веществ. Пищеварительная система тоже может дать сбои при резких и жестких диетах. При этом Вы рискуете тем, что просто устанете и ослабнете.

При быстрых диетах организму начинает недоставать привычного для него набора белков, жиров и углеводов, а также витаминов, получаемых с привычной пищей. Поэтому, если Вы собрались худеть быстро, что крайне не рекомендуют диетологи, позаботьтесь о том, чтобы у Вас под рукой всегда были витамины и полезные микроэлементы. Это все можно недорого приобрести в ближайшей аптеке.

Самая простая и эффективная диета из существующих это, пожалуй, банальное ограничение в еде. В этом случае достаточно вместо прожаренного стейка отварить небольшой кусочек курицы или телятины, а вместо картофеля фри сделать салат из свежих овощей. Рассчитать прием еды маленькими порциями через каждый три-четыре часа и не есть за три часа до того, как соберетесь лечь спать. Дополнив это все физическими упражнениями, Вы сможете достичь быстрого результата практически без усилий.

Похудеть: коротко и ясно

Диеты эффективные - теория и практика применения диетПрактически все эффективные диеты за короткий срок опасны тем, что резко сброшенный вес возвращается потом в двойном объеме. Поэтому если Вам необходимо похудеть быстро, не забудьте после достижения эффекта сесть на более длительную диету. Это убережет Ваш организм от ненужных стрессов, а Вы будете чувствовать себя хорошо и комфортно.

Также Вы можете попробовать метод вегетарианства для эффективного похудения, но помните, что резко переходить с мяса на овощи весьма опасно для обмена веществ. Поэтому постарайтесь сначала употреблять только курицу. А потом перейти на рыбу, и если захотите достичь еще большего эффекта – исключить любое мясо из своего рациона.

Не всегда известные и популярные диеты помогают безоговорочно всем и каждом. Диета должна подбираться в индивидуальном порядке, учитывая все особенности организма.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ