Как Похудеть за месяц?

Как Похудеть за месяц?Процесс похудения для каждого- дело деликатное и сугубо индивидуальное. Многим требуется моральная подготовка, подбор подходящей диеты и различных спортивных тренировок. Но иногда случается так, что похудеть надо срочно и быстро. Даже очень быстро, к примеру, за три недели. Причины для этого могут быть самые разные: скорый отъезд в отпуск, намеченное заранее свидание или встреча выпускников, которая может разочаровать ваших одноклассников, думающих, что фото, размещенное вами в социальной сети, соответствует вашему реальному внешнему виду, а по-настоящему на вас из зеркала смотрит личность килограммов на сорок толще. Здесь уже не остается времени для раздумий, нужно просто действовать быстро и эффективно.

Приведенный курс подтвержден личным опытом и позволяет сбросить около 15 кг в течение четырех недель, причем без использования каких-либо утомительных диет, липосакций и ушивания желудка, которые стоят немалых денег. Сразу следует заметить, что легкими эти недели не будут и важно не свернуть с выбранного пути сразу же по окончании первой из них, чтобы вдоволь наесться в ближайшем \»Макдональдсе\».

Выбор сезона. Одним из важных критериев, гарантирующих эффект, является выбор сезона, когда следует начинать худеть. И лучшим для него является лето. Почему лето, спросите вы? Во-первых, летом жарко и не хочется есть, но зато постоянно мучает жажда и вы много пьете, что является идеальным условием для каждой диеты. Летние дни длинные и вы имеете больше времени для планирования и выполнения специальных тренировок. Зимой вы предпочитаете добираться в нужное вам место с помощью транспорта, тогда как летом вы можете больше ходить пешком. Поэтому, оценивая все эти факторы, можно сделать вывод, что выбирая лето для осуществления своих планов, мы создаем для себя более комфортные условия для избавления от избыточных килограммов.

Когда же лучше всего начинать? А начните, как обычно с понедельника. Начало недели или месяца традиционно выбирают в качестве отправной точки чтобы, например, бросить пить, курить или навести порядок в кладовке. Но зачастую многие из этих пожеланий либо переносятся на следующую неделю, месяц или год, либо так и остаются пожеланиями, поэтому очень важно обеспечить достойную мотивацию своих действий.

Чтобы преградить себе путь к отступлению, необходимо проинформировать о своих планах всех своих родных, друзей и знакомых. Этим вы вызовете у них либо восхищение, либо здоровый скепсис, но и то, и другое не позволит вам бросить свою затею на полпути . Ведь друзья будут постоянно интересоваться вашими успехами и если их не будет, то сильно разочаруются в вас.

А теперь приступим к описанию самого курса сжигания. Вы можете составить для себя любой комплекс упражнений, но при этом учитывайте следующие советы:

Каждый день совершайте пробежку на 3 км или проезжайте на велосипеде 15 км.

Включите в комплекс упражнения по развитию брюшного пресса и плечевого пояса. Идеально этим целям служат ежедневные отжимания по 100 раз в день, чтобы выйти на эту норму начинайте с трех заходов утром по 20 отжиманий, четырех по 20 – днем, и еще трех по 30 по вечерам. Со второй недели увеличивайте количество отжиманий на 10, сокращая число заходов на один – то есть делаем больше за меньшее время. На третьей неделе увеличивайте число отжиманий еще на 10, но оставляйте норму по заходам. Отступления от правил допустимы в том случае, если в офисе, где вы работаете, нет возможностей для занятий физкультурой, а в курилке заниматься спортом неудобно. Тогда можете пропустить дневные отжимания, но их отсутствие должно быть компенсировано дополнительной нагрузкой по утрам или вечерам.

Соблюдайте правила питания. Как принято считать в таких случаях, при похудении лучше вообще ничего не есть. Бесспорное мнение для тех, кто хочет попрощаться с жизнью или нанести непоправимый вред своему здоровью, но поскольку наша задача всего лишь избавиться от лишнего жира, то мы исключим из рациона мучные блюда и сладости. Завтрак нам нужен обязательно, он является важнейшим приемом пищи и не стоит считать его чем-то ненужным. На завтрак и обед необходимо употреблять небольшое количество мяса, а вот на ужин достаточно овощей или фруктов. Перед едой выпейте стакан воды, а второй употребите во время приема пищи.

Еще несколько простых советов

Ходите пешком как можно чаще. Откажитесь от поездки на лифтах. Если живете на третьем этаже, то поднимайтесь на свой этаж пешком, а если на тридцать третьем, то тем более есть возможность пробежаться наверх без остановки. Не стоит дожидаться маршрутки- пройдите пару километров до ближайшей станции метро на своих двоих.

Приобретите весы и вставайте на них почаще, чтобы оценить достигнутый успех, намечайте себе следующий весовой рубеж, которого вы хотите достичь, при этом достигнутый накануне минимум должен для вас стать границей, выше которой ваш вес уже никогда не должен подниматься.

Если у вас есть фотография, где вы были стройной и худенькой- держите ее перед собой и используйте в качестве идеала, к которому стоит стремиться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ