Зимняя диета

Зимняя диетаЗимняя диета, с ней можно не только похудеть, а еще и поднять свой иммунитет. Со словом \»зима\» у нас ассоциируется не только Новый Год, а еще и снег, и слякоть, и куча болезней с простудами. Чтобы эти самые \»плохие слова\» нас не беспокоили, нужно укреплять свой организм.

Конечно же, чтобы они нас не беспокоили, очень легко пойти в аптеку и купить некие мази с таблетками, делать уколы, но, мало кто знает, что еще можно послушать старые советы — \»здоровье от живота\». Это правильно питание, вы должны его придерживаться хотя бы одну-две недели, и сделаете крепче свое здоровье, а еще и сбросите пару-тройку лишних килограмм.

И так, вы спросите, в чем же суть зимней диеты, а мы вам сейчас и ответим.

Самое главное составляющее — это уровень белков в организме, его необходимо поддерживать, то есть, в день кушать хотя бы 100 грамм белка, содержащегося в разного рода продуктах.

Еще одна составная этой диеты — это липиды, основная иммунной системы, так сказать. Их вы можете получить, кушая: свиное сало, орехи грецкие, сливочное и оливковое масла, 30 грамм липидов в сутки — и вы будете чувствовать себя на высшем уровне.

К этому всему, вы должны питаться хорошо, а не голодать, ведь слово \»диета\» у многих ассоциируется именно с этим. Вот еще одна часть продуктов, которые мы рекомендуем — из белков: нежирное мясо, бобовые, спаржа, рыбные продукты, гречка, молочные продукты. Из жиров: масла растительные, семечки и разнообразные орехи. Далее углеводы: ржаной хлеб, пшеница проросшая и овсянка. Плюс ко всему этому очень полезно будет кушать и фрукты с овощами, так что можете себе в этом не отказывать, кушайте еще и сухофрукты, пейте овощные фреши, компотики, травяные чаи.

А теперь перейдем к продуктам, которые не желательно кушать, а лучше исключить на время из своего рациона.

И так, это: разного рода сладости, крепкий кофе, соки в \»закатке\», алкоголь. Помните, что настроения поднимают продукты, с отливом огня. То есть кушайте: морковку, мандарины, апельсины, перец.

Все это работает как некий пылесос для организма, в продуктах, которые мы перечислили, содержатся клетки растительной клетчатки. Антиоксиданты, которые вы употребили, помогут вам укрепить иммуносистему. Вот еще информация, которая Вам поможет.

Чтобы помочь организму не набрать лишние килограммы — употребляйте еду около пяти-шести раз в день, делайте физические упражнения, к примеру, зарядка и ужинайте не позже семи часов вечера. Еще очень поможет чувствовать себя хорошо — смех.

Так что не унывайте и пусть зима у вас пройдет удачно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ