Как стать красивой — с чего начать

Как стать красивой - с чего начатьМечтали стать бодрой, с красивой фигурой? Плохо получается, и потеряли надежду? Но ведь в нашей жизни ничего не даётся просто так. Чтобы добиться результатов, надо приложить к этому усилия. И главное правило гласит: занятия спортом должны сочетаться с правильным питанием.

Итак, вы посмотрели сайт с информацией — лучшие фитнес-клубы Санкт-Петербурга и выбрали для себя наиболее подходящий. А сейчас научимся культуре питания во время занятий фитнесом.

Если в фитнес Санкт-Петербург вас привело желание похудеть, то принимать пищу надо за три часа до занятий и через три часа после, если это, конечно, не вечерние занятия. Заниматься на полный желудок вредно, потому что будет нарушен процесс пищеварения. Занятия на голодный желудок могут привести к обмороку. Перед занятиями фитнесом лучше есть пищу, которая содержит углеводы.

Если вы станете есть сразу после занятий, то у вас быстро будет наращиваться мышечная масса. А вот простую чистую воду пить во время занятий рекомендуется, чтобы ускорялся процесс обмена веществ.

Обращайте внимание и на состав пищи. Пища превращается в организме в энергию. Для этого процесса она должна быть сбалансированной и содержать белки, жиры и углеводы. От правильного питания зависит результат и стройность фигуры.

Все клетки человеческого организма состоят из белка. Если вы постоянно устаёте, чувствуете слабость и часто болеете, то вашему организму не хватает белка. В сутки нужно употреблять не менее 50 грамм белка. А значит, в вашем недельном рационе должны быть мясо и молоко, яйца и рыба, бобовые и рис, а также зерновые.

Углеводы – это источник энергии для человека. Чем больше у человека физическая нагрузка, тем больше он расходует углеводов. Но лучше получать углеводы из фруктов и овощей. Оптимальным при занятиях фитнесом считается ежедневное потребление не менее пяти овощей и фруктов.

Растительные масла не только снижают уровень холестерина в организме, но и улучшают обмен веществ. А вместо жирного мяса и колбасы лучше отдать предпочтение мясу птицы. Очень важно ещё держать под контролем количество принимаемой пиши. Ну и, безусловно, питаться необходимо регулярно. Завтрак должен быть обязательным, а ужин лёгким.

Не забывайте и о витаминах. Чередуйте мультивитаминные комплексы. Все эти нехитрые рекомендации и регулярные занятия фитнесом быстро приведут вас к заветной цели. Ваша фигура станет подтянутой и привлекательной.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ