Как снять чувство тревоги

\"\"Каждый
человек ежедневно испытывает чувство тревоги – это естественная составляющая
состояния человека. Даже у человека с сильным духом они могут возникать. В этом
нет ничего стыдного, это обычная реакция организма человека, на разнородные
опасности. Однако, если приступы тревоги постоянно напрягают вас, вам следует
бороться с нею. Вы спросите, когда же чувство тревоги превышает свою грань?
Давайте с вами, вначале определим основные симптомы.


Ну, во-первых, человек начинает сильно потеть, появляется сухость во рту,
возможно учащение сердцебиения, а в отдельных случаях наблюдается заикание,
одышка и даже потеря сна.
Как же нам с вами справится с чувством тревоги? Вот несколько советов, которые
обязательно вам помогут:
1) Самое лучшее и самое известное лекарство от всех тревог — это смех. Он
поможет забыть вам обо всех ваших переживаниях. Во время смеха в крови
интенсивно выделяются эндорфины, которые снимают нервное напряжение.
2) Тревога может вызвать бессонницу, а недостаток сна тоже вызывает тревогу.
Чем меньше человек спит, тем сложнее становится ему бороться с различными
стрессовыми ситуациями, с которыми он сталкивается.
3) Нужно во время работы находить минутку свободно времени, чтобы расслабиться.
Нужно просто закрыть глаза, всю свою сосредоточенность оставить на дыхание, так
как дыхание должно быть ровным и глубоким. Даже для того, чтобы побить большую
тревогу, иногда необходимо очень маленькое количество времени.
4) Так же различные физические упражнения успешно борются с чувством вины. Так
как после занятием спорта усиливается циркуляция крови, которая способствует к
выделению эндорфинов.
5) Также вам следует немного изменить ваш рацион питания и добавить в него
продукты содержащие углеводы. Это в основном фрукты и овощи. Так как комплекс
углеродов стабилизирует сахар в вашей крови, но также повысит уровень серотина,
который обладает успокоительными свойствами, как и эндорфины. Также вам следует
ограничить употребление напитков содержащих кофеин, так как они увеличивают
чувство тревоги за счет стимулирования нервной системы.
6) Если вас что-то пугает, не пытайтесь спрятаться от этого, а наоборот
пытайтесь побороть свой страх. Как только вы это сделаете, то чувство тревоги
вас покинет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ