Пять способов сохранить форму вашей груди

Пять способов сохранить форму вашей грудиИзменения в вашем теле влекут за собой и изменения вашей груди. Вы поправились – грудь стала больше, похудели – она уменьшилась. Область декольте – это самая тонкая кожа, тут нет сальных желез, поэтому легко появляются первые растяжки и морщины.

Но не стоит отчаиваться. Хороший уход поможет сберечь красоту груди, и неважно, была ли у вас раньше беременность и грудное вскармливание.

1. Контрастные компрессы.

Хорошую службу сослужат контрастные компрессы. Начните с горячих, а завершите процедуру холодными. Чередование контрастных компрессов будет держать грудь в тонусе. Переход от горячего к холодному также благоприятен для кожи. Но следует соблюдать меру, не увлекаясь. Само собой разумеется, что температура воды должна быть приемлемой кожей, не вызывающей отторжения. Несколько ложечек морской или обычной соли и пара капель миндального масла, добавленных в воду, дадут больший эффект.

Альтернативу компрессам может составить контрастный душ. Обливайтесь попеременно то холодной, то горячей водой. На процедуру отведите примерно 10 минут. Первоначально вы будете испытывать дискомфорт, но потом привыкнете. После водной процедуры вотрите в кожу миндальное масло, легко массируя кожу.

Когда масло впитается, сполосните грудь холодной водой еще раз.

2. Гидромассаж.

Помассируйте грудь водной струей. Регулярность применения этой процедуры обеспечит вам хороший тонус грудной мышцы. Водный массаж способен улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ и повысить тонус мышц. Упражнение выполняйте в в течение 10 минут.

Струю воды направьте на грудь, хорошо отрегулировав напор. Он не должен быть слишком ни сильным, ни слабым, причиняющим дискомфорт. Совершайте круговые движения струей по направлению вверх. На каждую грудь делайте по 10 движений, потом их количество можно будет увеличить.

3. Упражнение «Замочек».

Это очень простое упражнение, не требующее особой физической подготовки и большого количества времени. Результат гарантирован при регулярном выполнении. Ноги следует расставить на ширину плеч и встать прямо. Руки, согнутые в локтях, поднять до уровня лица. Сначала сильно скрепите пальцы рук, а затем попытайтесь резкими движениями разводить руки в стороны. Упражнение повторять 10-12 раз.

4. Отжимание.

Начинать нужно с отжиманий с колен. Если вам удается делать без усилий по 20-25 раз, переходите на отжимания от пола. Линия живота, спины и шеи при выполнении упражнения должна быть единой. Можно менять положение ладоней. Старайтесь отжаться по 10 раз в 3-4 приема. Регулярное выполнение упражнений обеспечит эффективное укрепление мышц груди.

5. Упражнение с гантелями.

Это упражнение не требует много времени. Лежа на полу, с гантелями в руках, разведите руки в стороны, а затем медленно примите исходное положение. Гантели следует выбирать в соответствии со своей комплекцией. Для начала возьмите легкие по 500 граммов. Делайте 3-4 приема по 10-15 раз.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ