Как не заразиться гриппом

Как не заразиться гриппомНесмотря на опасность периода эпидемии гриппа, человек не может быть полностью быть изолированным от общества. Нам приходится выходить из дома, даже когда погода просто ужасна, общаться с другими людьми. Да ведь и дома может заболеть ребенок, муж или другой родственник, по этой причине каждый день необходимо соблюдать простые правила самозащиты для того, чтобы не заразиться гриппом.

Десять советов, чтобы не заразиться гриппом

1. На время эпидемии нужно ограничить близкие контакты на воздухе — не стоит при встрече здороваться за руку, обниматься и целоваться. Лучше кивните головой или поздоровайтесь с другим человеком просто словами.

2. Не нужно руками трогать глаза, нос и рот, потому что вирус с грязных рук может быстро проникнуть в слизистую оболочку. Носите при себе продающиеся в аптеке спиртосодержащие салфетки или флакон жидкости, чтобы дезинфицировать руки, в дороге периодически протирайте ладони или же просто мойте руки.

3. Держитесь по возможности в 1,5-2 метрах от людей — именно на такое расстояние при чихании и кашле улетает мокрота. Обязательно выполняйте это правило, если возле вас стоит человек, у которого явные признаки болезни, если он сморкается, кашляет или чихает.

4. Входя в переполненный автобус, метро или магазин, надевайте защитную маску или респиратор, но на улице ее носить не стоит — это бесполезно, ведь бактерии и вирусы сносятся ветром, поэтому во время прогулки заразиться практически невозможно.

Маску нужно менять каждые два часа, так как она отсыревает и сквозь нее легко проникают вирусы. Использованную маску нужно выбрасывать А вообще лучше лишний раз пройдитесь пешком, а не садитесь в переполненный автобус, тем более, когда дорога занимает не больше 1-2 остановок.

5. В случае, если нет возможности отойти от больного, прикройтесь шарфом, свитером или просто отвернитесь. В случае, если рядом кто-нибудь кашляет, дышите не слишком глубоко, дышите максимально поверхностно.

6. Старайтесь посещать только хорошо проветриваемые и немноголюдные места. Лучше отказаться от душного спортзала, тем более, что до тренажеров дотрагиваются слишком большое количество людей.

7. Носите перчатки и очки, являющиеся своеобразными защитными средствами от капель мокроты кашляющих людей. Перчатками люди реже дотрагиваются до глаз, носа и рта. Очки же физически защищают от вируса, содержащегося в капельках слюны кашляющего или чихающего больного.

8. Не стоит курить и злоупотреблять спиртными напитками — этим вы подрываете работу своей иммунной системы, а также пересушиваете слизистые, что делает их более восприимчивыми к проникновениям вирусов.

9. В обязательном порядке нужно рационально питаться и высыпаться, иначе организм не будет иметь сил для борьбы с вирусами, которые во время эпидемии гриппа нас сопровождают во многих местах. Нужно есть больше сырых фруктов и овощей, пить натуральные свежеотжатые соки и кисломолочные напитки, повышающие иммунитет.

10. В случае заболевания гриппом кого-нибудь из ваших близких старайтесь разместить больного в отдельной комнате, в крайнем случае перекройте часть комнаты при помощи занавески или ширмы. При этом нужно стараться, чтобы уход за больным осуществлялся только одним родственником, тщательно соблюдающим меры предосторожности, носящим маску, в противном случае вирус по квартире будет быстрее распространяться. Больному необходимо выдавать одноразовые платки, а использованные регулярно выбрасывать в мешок с мусором.

Мы надеемся, что наши советы на каждый день обязательно вам помогут, теперь вы точно знаете, как, находясь в многолюдном городе, не заразиться гриппом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ