Хроническая усталость — профилактика и лечение

Хроническая усталость - профилактика и лечениеКак проявляет себя синдром хронической усталости в быту и как ему противоборствовать?

Лень что-либо делать… Мечтаешь об одном – возвратившись с работы домой, хочется прилечь. Даже не поужинав, не приняв ванну, не обращая внимания на детей, не занимаясь приготовлением еды, наведением порядка и многими другими домашними делами. Все эти обыденные дела нервируют, тягостно ложась на ваши плечи, многое делается лишь бы или вообще отодвигается на задний план. До воскресных дней дел набирается столько, что все выходные приходится вертеться, как заводной, чтобы уложиться вовремя, потому что женщина обязана… Обязана быть внимательной супругой, матерью, обязана трудиться на работе, тянуть домашнее хозяйство, обязана одно, обязана другое… Обязана всем угодить, кроме себя. Бывало у вас такое настроение? Вот это и можно назвать синдромом усталости в быту. Он может появиться по различным поводам, а чтобы ему противостоять, желательно определить причину, понять, что неправильно в вашей жизнедеятельности.

Осенняя депрессия

Если бытовая беспомощность и падение настроения происходят поздней осенью и в зимний период, а в теплые времена года все благополучно, то причина кроется в том, что наступила осенняя депрессия. Постарайтесь противоборствовать ей. Необходимо заставить себя признать, что и осень – прекрасная пора, так как нет той жары, которая измучила за лето, а какая красивая природа в это время года! Постарайтесь приобрести на это время наряды поярче и в солнечные дни почаще бывать на улице. Очень приподнимает настроение фотосессия всей семьей в парке осенью. Причиной депрессии может стать и неполноценное питание. Попытайтесь избежать авитаминоза.

Синдром хронической усталости

Бывает так, что уклад жизни становится привычкой из-за обыкновенного утомления. В таком случае кардинально меняйте способ существования. Когда у вас сидячий образ жизни и вы мало находитесь в движении, когда мало времени проводите на улице и у вас неполноценное питание – все это может привести к обессиливанию организма. Вы чувствуете себя всегда усталой, безразличной, хочется спать, но сон крепкий тоже не приходит. Из-за утомления возникает равнодушное отношение ко всему. Банальные рекомендации о прогулках на свежем воздухе, посещении спортзала, улучшении питания и отказе от кофе можно дополнить еще одной – это снижение скорости жизни. И бросить привычку браться за все и выполнять много дел параллельно.

Неумение кооперироваться

Безразличие к бытовым делам может появиться из-за перебора этих дел. В таком случае изыщите шанс разгрузки своего дня и обдумайте порядок выполнения домашних забот. Если каждый день на уборку затрачивать по полчаса, то у вас значительно прибавится свободного времени в воскресные дни. Если вы любитель планировать свои действия и выполнять их, то, собравшись убирать, включите таймер и постарайтесь справиться с поставленной задачей своевременно, включив обожаемое музыкальное сопровождение. Не часто, но бывает, что подъем духа, наступает в период начала уборки. Вы постепенно втягиваетесь в процесс и к своему удивлению сделаете безупречную уборку.

И в заключение. Необходимо осознать, что в наличии синдрома усталости в быту виновны сами женщины, потому что мы стремимся, все заботы по дому взгромоздить на свои хрупкие плечи, считая ошибочно, что все это должна выполнять женщина, а супруг и дети остаются в стороне. Поэтому научитесь распределять домашние обязанности между всеми членами семьи, и тогда все наладится и жизнь станет прекраснее.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ