Как поднять иммунитет организма

Как поднять иммунитет организмаИзвестно, что ведения активной деятельности, для того, чтобы всегда все успевать, мы все нуждаемся в бодрости и энергии. Но где их взять, если периодические простуды и слабость часто посещают нас? Пришло время узнать: как перестать болеть и поднять иммунитет своего организма.

Способы поднятия иммунитета

Многие переживали моменты в жизни, когда постоянные простуды не оставляют в покое, наступает быстрая утомляемость, начинаются проблемы со здоровьем.

У многих тогда возникает вопрос: «Как можно быстро поднять свой иммунитет?». Естественно, процесс поднятия иммунитета — дело, требующее немалого времени. Но прежде необходимо убедиться, что ваш организм нуждается в такой дополнительной поддержке. Проанализируйте свое самочувствие.

Основные показатели ослабленного иммунитета:
— Быстрая утомляемость;
— Постоянная сонливость;
— Частые простудные заболевания;
— Слабость и усталость.

В эту же группу риска входят и люди, перенесшие хирургические операции или стрессовые потрясения.

Как поднять уровень иммунитета


Для этого необходимо соблюдение следующих мер:

1. Питание.

Всем известно, что питание — основа здоровья организма и отличного самочувствия. Сбалансированное, правильное питание имеет большое значение и для взрослых, и для детей.

Итак, в ежедневном меню должны обязательно присутствовать фрукты и овощи, предпочтительно сезонные. Чаще пейте свежие натуральные соки. Особенно это необходимо делать весной и осенью, когда после долгой зимы организм особенно ослаблен. Такие продукты, как мясо и рыба, употребляйте желательно в отварном виде. Кисломолочные продукты помогут кишечнику сформировать здоровую микрофлору. Радионуклиды легко выведет из организма зеленый чай. Кроме этого, откажитесь полностью от мучных изделий либо употребляйте вместо них хлебцы, хлеб с отрубями, выпечку с цельным зерном.

2. Спортивные занятия.

Если вы мало двигаетесь и предпочитаете большую часть времени проводить на диване, ваш иммунитет со временем снизится до минимума. Поэтому, на вопрос \»как быстрей поднять иммунитет\», можно коротко ответить: меньше лежать и больше двигаться. Необязательно бегать по утрам до изнеможения, Вы можете найти подходящий только вам вариант физ. нагрузки. Это может быть легкая пробежка или занятия дома фитнесом. Также рекомендуем йогу — отличное средство для поддержки иммунной системы.

3. Массаж стоп.

Эта процедура позволит повысить иммунитет и улучшить ваше самочувствие за счет эффекта воздействия на нервные окончания, отвечающих за состояние всей системы организма и расположенных непосредственно на стопах. При возможности, ходите больше босиком по любой поверхности: по траве, по мелким камушкам, по песку.

Способы поднятия иммунитета после лечения антибиотиками

Иногда для выздоровления многие из нас вынуждены принимать антибиотики, имеющие одно неприятное свойство: они в значительной степени способствуют снижению иммунитета. Чтобы нейтрализовать их вредное воздействие и вернуть иммунитет на должный уровень, необходимо:

— Очистить свой организм от оставшихся лекарственных продуктов, шлаков и токсинов. В этих целях почаще посещайте баню, одновременно закаляясь контрастным душем;
— Восстановите микрофлору кишечника, употребляя ежедневно кисломолочные продукты в пищу;
— Используйте лекарственные средства, подаренные самой природой ( лимонник, женьшень, эхинацею, элеутерококк);
— Увеличьте объем потребления в пищу фруктов с повышенным содержанием витамина \»C\».

И в завершение хочется посоветовать: гуляйте чаще пешком, избегайте нервных ситуаций, находите позитив во всем, что вас окружает и помните, залог здоровья — это прекрасное настроение и полноценный отдых.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ